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Mi nombre es Alberto Chab tengo 98 a\u00f1os, soy m\u00e9dico psicoanalista, profesi\u00f3n que ejerzo desde hace 70 a\u00f1os. Disfruto de muy buena salud f\u00edsica y lucidez muy satisfactoria. La pregunta que me hacen constantemente es cu\u00e1l es el secreto de mi longevidad y estado. Lo que yo respondo invariablemente es que no tengo un secreto sino un sistema de vida practicado desde siempre que fue ejercitado como rutina por mis padres y que probablemente provenga de sus ancestros orientales que vivieron, como ellos, en Damasco, Siria. Tampoco debe ser ajeno a esto la profunda fe judaica de mi padre que impone una serie de comportamientos entre los cuales se destaca el imperativo talm\u00fadico de saber leer y escribir muy tempranamente.<\/p>\n\n\n\n
La primera y fundamental clave para el aprendizaje y la memoria es la concentraci\u00f3n en lo uno est\u00e1 haciendo para as\u00ed evitar accidentes de todo tipo, ca\u00eddas, quemaduras, p\u00e9rdidas, olvidos, etc. Habitualmente uno tiene la err\u00f3nea sensaci\u00f3n de que pensando en \u201clo que tengo que hacer despu\u00e9s\u201d se adelanta algo la tarea y se es m\u00e1s eficiente. Craso error: cada vez que uno mira el reloj le est\u00e1 preguntando \u201c \u00bfCu\u00e1nto falta para\u2026\u201d y eso perturba el enfoque adecuado para hacer bien la labor actual sin avanzar en la siguiente y perturba la concentraci\u00f3n adecuada. <\/p>\n\n\n\n
La aplicaci\u00f3n sistem\u00e1tica de la lentitud puede incorporarse como rutina para ordenar los pensamientos y en ese sentido puede ayudar mucho el hecho de practicar la meditaci\u00f3n diaria de unos 20 minutos. Suele haber una confusi\u00f3n acerca de su instrumentaci\u00f3n ya que es mucho m\u00e1s simple de lo se cree habitualmente, puesto que no se pretende ser un yogui, sino simplemente tener un mantra que consiste en \u201cvisualizar\u201d mentalmente un objeto cualquiera, una luz o una parte corporal propia que desea relajar. Por ejemplo cerrar suavemente los p\u00e1rpados y aflojar la lengua o los m\u00fasculos de la cara. Cada vez que, inevitablemente, la mente se dispersa, retornar a ese mantra tratando de dejar de lado lentamente todas las ideas que inevitablemente van surgiendo. <\/p>\n\n\n\n
Tengo que enfatizar que la memoria no es solamente mental y si bien en el cerebro est\u00e1 el hipocampo que es pr\u00e1cticamente el centro de la misma, el sistema muscular tambi\u00e9n automatiza movimientos y no es necesario pensar en los mismos ya que se ejecutan solos, y por esa raz\u00f3n es necesaria la reiteraci\u00f3n. La vida no es un algoritmo uniforme que va a llegar a la misma resultante en todas las personas, lo m\u00e1s probable es que el resultado final sea una sorpresa nada desde\u00f1able si se sigue el procedimiento que paso a describir: incorporar una gimnasia diaria moderada que puede consistir en flexionar las diversas articulaciones, pero es fundamental que cada persona deba ir probando los distintos movimientos para investigar y entender su propio cuerpo que es \u00fanico e intransferible y as\u00ed concientizar la satisfacci\u00f3n que esta actividad produce al generar endorfinas como la adrenalina o la dopamina.<\/p>\n\n\n\n
Esta acci\u00f3n podr\u00eda ser optativa en la gente joven que tal vez est\u00e1 haciendo algo equivalente deportivamente, pero imprescindible cuando se es mayor, si bien nadie le va a reprochar que no haya hecho eso, su f\u00edsico le pasar\u00e1 la factura. <\/p>\n\n\n\n
Hemos tratado estos dos aspectos en el grupo de gerontes que he convocado y es notable el resultado a\u00fan cuando sea tard\u00edo el inicio porque adem\u00e1s el hecho de recordar asociativamente aspectos perdidos de nuestra vida, se reactivan viejas sinapsis o se crean otras nuevas y producen una flexibilizaci\u00f3n neuronal amplificada. Se ha comprobado adem\u00e1s que un recuerdo tiene la misma conexi\u00f3n neuronal que la visualizaci\u00f3n misma del objeto concreto.<\/p>\n\n\n\n
La memoria se ejercita d\u00eda a d\u00eda. Concentrarse en el presente, moverse, cuidar el cuerpo y nutrirse bien son peque\u00f1os pasos que ayudan a mantener la mente activa a lo largo de los a\u00f1os.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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