La fórmula para potenciar nuestros niveles de energía
Como Lic. en Nutrición, creo firmemente en que necesitamos mucho más que una buena alimentación para potenciar todos nuestros órganos y sistemas. Otros pilares como el descanso, ejercicio y gestión del estrés forman parte de las bases fundamentales para una buena salud. Sabemos también que hoy en día tendemos a adoptar hábitos algo inflamatorios: exceso […]
Hábitos saludables para un buen sueño: la ciencia del descanso
¿Alguna vez te preguntaste por qué a veces te despertás más cansado de lo que te acostaste? O peor aún, ¿por qué pasás toda la noche dando vueltas en la cama sin conseguir pegar un ojo? Si bien la vida moderna tiene mucho que ver con estos trastornos del sueño, también es cierto que muchos […]
Ansiedad y estrés: se parecen, pero no son lo mismo
“¡Estoy estresada!”, “¡Tengo ansiedad!”, “No sé qué me pasa…” ¿Te suenan familiares estas frases? Vivimos en un mundo donde el día a día nos pide estar al 100%, siempre productivos, siempre disponibles, siempre “bien”. Y entre tanto bombardeo de demandas, es fácil que empecemos a ponerle etiquetas a todo lo que sentimos. Pero, ¿qué pasa […]
Cómo encontrar el equilibrio entre el trabajo y el bienestar sin perder el enfoque
En un mundo donde las exigencias laborales parecen no tener fin, encontrar el balance entre el trabajo y el bienestar personal es un desafío constante. Pero la realidad es que no podemos rendir bien si estamos agotados, estresados o vivimos solo para trabajar. Encontrar ese balance no es solo cuestión de lujo, sino de necesidad. […]
La clave para enfrentar el día ATR con energía y vitalidad
Siempre destaco que mantener altos niveles de energía no se trata solamente de evitar el cansancio, sino de cuidar nuestro cuerpo y mente para funcionar al máximo en todos los aspectos de nuestra vida: trabajo, ocio, encuentros con amigos, deporte y la lista es interminable. Si hay algo que hizo la diferencia en mí fue […]
El sueño en la sociedad contemporánea: la ciencia del descanso que no descansamos
En una época donde las pantallas no dejan de titilar y las exigencias de productividad nunca cesan, el descanso reparador parece un lujo que pocos pueden permitirse. Pero, ¿por qué es tan crucial el sueño para nuestra salud y bienestar? Y, más importante aún, ¿por qué no estamos durmiendo lo que necesitamos? Usted preguntará por […]
Aprendé a vivir con más calma: consejos para manejar la ansiedad en tu día a día
«Mi cabeza no para»… «Siento malestar todo el tiempo»… «Llega la noche y no puedo dormir»… «Me siento agotada»… Estas son algunas de las frases más comunes que escucho a diario en mi consultorio, expresadas por personas que, aunque no siempre logran entender qué les está pasando, saben que algo no está bien. En muchos […]
Cómo potenciar nuestro rendimiento en el día a día: trabajo, familia y bienestar
En la rutina diaria, el trabajo, la familia y el cuidado personal suelen competir por nuestra atención. Mantener la concentración y la memoria activa en un mundo lleno de distracciones es un desafío, pero no es imposible. Con algunos ajustes y cambio de hábitos, podés optimizar tu rendimiento y encontrar un equilibrio. En este artículo, […]